[...] 2 serie ściąganie drążka 1 seria Barki : Wyciskanie sprzed klaty 2 serie unoszenie w opadzie 1 seria Biceps : uginanie 2 serie Tric : prostowanie 2 serie Nogi : uginanie na dwugłowe 1 seria przysiady 2 serie wznosy na maszynie 1 seria ************************************ Moze byc?? czy popełniłem jakis błąd?? Jak cos jest źle to porawcie. pzdr.
[...] powinno sie cwiczyc jezeli choodzi o przyrost masy a nie o rzezbe czy sile? Bo slyszalem ze 3 razy, a jesli to prawda czy moga byc to treningi poniedzialek, sroda piatek? i jakie partie cwiczyc ze soba? czy np laczyc biceps triceps przedramie , czy lepiej np biceps z klata albo cos takiego? i jeszcze jedno, co zrobic zeby przytyc? jem 4pelne [...]
[...] tego cwiczenia, chcialem teraz je wrzucic spowrotem do planu i byl problem. Bardzo bolaly mnie przy tym barki, nie musialem nawet schodzic na maksa gleboko...Czy moze to byc wina ustawienia poreczy? Cwiczenia na dwoch sztangach ustawionych rownoglegle do siebie wiec moge dowolnie regulowac szerokosc jak i kat...Jak to ustawic zeby odciazyc barki?
[...] ze nie chce mi sie wertowac kazdej odzywki i sprawdzac skladu, a Wy to wszystko znacie na pamiec to mi podpowiecie cos, mam taka nadzieje %-) czego oczekuje od gainera? - jak najmniejsza zawartosc cukru - raczej poszukiwalbym cos na bazie owsa, maltodekstryn, waxy maize - fajnie jakby proteiny nie pochodzily z soi ani pszenicy - bez zbednych [...]
witam. Chciałabym kupić chłopakowi książke o Roberto Baggio. Cos mi sie obiło o uszy, ze sam napisał swoją biografię, ale nie jestem pewna!!! A jak nie napisal, to znacie autora tej ksiązki? A moze wogole nie ma biografii Baggio cio??? Musi być!! W necie nie moge nic znaleźć...Bede musiala pochodzic po wszystkich wiekszych ksiegarniach w [...]
Kupie Wiatrowke(najlepiej Kangurke)(NAJLEPIEJ JAK BY BYLA CZARNA) bluze z kapturem(bad boy,pretorian,losndale,everlast). Spodnie dresowe nike adidas(losndale everlast)itp. Najlepiej jak by byly czarne. (Moga byc uzywane)
jak sadzicie od czego lepiej zaczac trening klatki od wyciskania sztangi czy cwiczen typu rozpietki , przenoszenie hantla ? bo spotkalem sie z roznymi opiniami i jestem ciekaw co bedzie korzystniejsze ? jeszcze jedno jezeli w rozwoju klatki dostrzegam stagnacje to czy np. zmiana kolejnisci cwiczen moze byc lekarstwem na to czy racej zmiana cwiczen [...]
Potrzebujemy jakiegos prowadzacego Iron bardzo rzadko tam zaglada, daloby rade mianowac drugiego? ostatnio roi sie od postów typu : moje przedramie jak zwiekszyc, czy mam mozliwosc byc armwrestlerem..... tych tematów na pierwszej stronie jest ze 30!!!!! Ja osobiscie proponuje na to stanowisko użytkownika--- 50 dollars linki do jednych z wielu [...]
[...] 100mg i kurde przez 4 dni zrobilem 3 cm w lapie tak mnie rozpompowalo a potem nagle zaczelem sie dziwnie pocic i 2cm mi spadlo i przez reszte cyklu nie moge tego napompowac jakbym wgl nie rosna czasami waga idzie w gore potem nagle w dol nie wiem o co chodzi... A wiem ze towar jest na pewno dobry... Aaaa i raz mnie fajnie pompuje na treningu i [...]
pytanie jak w temacie, załózmy, ze przy idealnei prowadzonej diecie, mniej wiecej tak samo długtrwałym cyklu jaka moze byc róznica w przyrostach, powiedzmy przy xp + xp, a tak samo długim cyklu np na mecie, czy propie? pozdro
[...] się na nitrobolon II Caps, biorę już cały tydzień i zupełnie nic , troszkę więcej siły ale to chyba tylko to . Czytałem wiele opinii ( np duża pompa ) itp. ja tak jak wcześniej wspomniałem za bardzo nic nie odczuwam. Co może być powodem ? To że nitro jest w kapsułkach ? dawkowanie DT 4kaps rano 4kaps przed treningiem 4 kaps po treningu [...]
Witam chciałbym pokazac dane mojego znajomego który ma zamiar brac Dece, nie wiem czy to jest dobre rozwiazanie , dlatego pytam was czy czymś to zastąpić , co i jak brac . Celem jest masa i być ''duzym'' O to suplementy i wymiary po cyklu . : kreatyny: green magnitude,creatine anabolic,universal storm,xtrem napalm, wymiary : bic 43cm, klatka [...]
Witam Nie wiem za bardzo czy dobry dział i czy ten temat był juz poruszany. Wiec mam babcie, która przyjmuje posilki w postaci plynnej. Ale wiadomo jak to jest ze starszymi ludzmi, ze malo co jedza. Mamie poradzilem zeby dawala lyzke oliwy do kazdego posilku zeby zwiekszyc kcal, ale to i tak troche malo. Wpadlem na pomysl ze moze jakis gainero [...]
Witam, już byłem gotowy do cyklu a tu roz***ałem sobie noge (złamana kość śródstopia i paluch).Teraz moje pytanie, po jakim czasie moge wejść na cykl, rzecz jasna licząc od momentu jak bede mógł zdjąć gips (czyli za 4 tyg.).Dodam że cały czas wcinam Wapń+wit.D, zieloną herbate(gdzieś wyczytałem że dobrze na kości robi), dużo nabiału,w ****u czasu [...]
Witam. Od tygodnia odzczuwam bole klatki piersiowej a raczej tak jakby byla ona obolala. Bylem u lekarza mialem robione EKG wszystko wyszlo poprawnie, lekarz zalecil mi zebym nierobil przez pare dni cwiczen (pompki, brzuszki, podciaganie) o ktorych mu wczesniej wposmnialem, ale mija juz 3 dzien jak nierobie zadnych cwiczen a moja klatka wciaz jest [...]
[...] paleciakiem z ciezkim towarem, poprzerzucac ciezkie pudla itp. Dodam, ze jestem dosc zmeczony po takiej pracy i gdy dorzucam trening FBW to na cardio juz nie mam sily :D I jak dokladnie obliczyc ilosc kcal ze zrobionych krokow? Pozdrawiam. Edit w tytyle mialo byc czy robic cardio przy duzej ilosci krokow* Zmieniony przez - MokryZbyszek w dniu [...]
[...] porcja bialka + ryz 75 g 21.00 posilek nr6: kurczak + warzywa(pomidor,ogorek) 22.00 posilek nr7: porcja bialka co poprawic itd? to jest ogolny zarys;zalezy mi na dobrej jakosci "miesie" a nie na zalaniu sie fatem wartosci dla kurczakow itd jeszcze nie zrobilem zamiast drobiu beda czesto zamienniki jak ryby itd nie mam jakis problemow [...]
Witam. Moim problemem jest wystający brzuch gdy się podnoszę (np jak robię brzuszki). Myślę, że nie jestem otyły. Ważę niespełna 80 kg przy wzroście ponad 190 cm. Wszystko widać na załączonym zdjęciu. Co robić? Spalić tkankę tłuszczową czy wyrabiać mięśnie brzucha? Ruch chciałbym ograniczyć bo też planuję trochę potrenować klatkę, biceps, plecy [...]
Problem dotyczy wysiłku fizycznego podczas biegania. A więc, krótko po rozpoczęciu biegu boli mnie brzuch po prawej stronie , coś podobnego jak kolka.(Nasila się wraz z tempem biegu)Boli tylko przy bieganiu , każda inna aktywność nie sprawia problemu. Oczywiście przed bieganiem zaliczam rozgrzewkę. Czym może być to spowodowane i jak temu [...]
[...] część pleców ? 2. Jak wiadomo przy podciąganiu szybciej męczą się mięśnie ramion niż pleców, więc ile serii i powtórzeń powinienem robić żeby rozbudować plecy ) ? 3. Pod jakim kątem powinna być ustawiona ławka żeby można było na niej położyć się i robić wiosłowanie sztangą ? 4. Przy pomkach na poręczach szybciej męczą się mięśnie klatki [...]
